Mẹo nhanh để xây dựng thói quen hàng ngày của bạn bắt đầu từ hôm nay | Mẹo cuộc sống hay nhất

Cuộc sống là trôi chảy. Nếu bạn đang đọc bài này thì bạn đang tìm cách để xây dựng sự nhất quán trong thói quen hàng ngày của bạn và có thể bỏ qua một vài thói quen xấu trên đường đi. Thời gian tồi tệ nhất của tôi là hàng giờ liền ngồi trước TV. Tôi đã phải phá bỏ thói quen đó để bắt đầu xây dựng những thói quen sẽ dẫn tôi đến mục tiêu của mình. Tôi vẫn đang trong quá trình làm việc, nhưng có một vài điều tôi đã học được trong quá trình làm việc hướng tới #bestlife của mình.

Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn xây dựng thói quen hàng ngày và phát triển thói quen lành mạnh để đạt được mục tiêu của mình:

1. Đầu tiên, lập danh sách tất cả những việc bạn muốn làm, sau đó tạo danh sách kiểm tra phân biệt những gì bạn nghĩ có thể quản lý được hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng.

• Danh sách kiểm tra giúp bạn đi đúng hướng với những việc bạn cần hoàn thành. Thay vì cố gắng nhớ làm mọi thứ, họ cung cấp cho bạn một lời nhắc nhở trực quan về những gì bạn đang cố gắng hoàn thành.
• Danh sách kiểm tra cuộc sống khác với danh sách kiểm tra công việc ở chỗ chúng đóng vai trò như một hướng dẫn hơn là một danh sách khó. Hãy chuẩn bị để bỏ lỡ việc kiểm tra một số mặt hàng ở đây và ở đó vì nhu cầu của cuộc sống hàng ngày sẽ được ưu tiên hàng đầu tùy thuộc vào tình huống.
• Nếu các mục chưa được chọn nhiều hơn những mục bạn đang kiểm tra, hãy dành một chút thời gian để đánh giá lại xem danh sách kiểm tra của bạn có thực sự hoạt động hay không. Chỉ có quá nhiều thời gian trong một ngày, và nếu danh sách kiểm tra của bạn được thiết lập theo cách mà bạn phải liên tục quá tải bản thân, điều đó sẽ dẫn đến căng thẳng và không đạt được kết quả lâu dài.

2. Bắt đầu với một vài thói quen tại một thời điểm và một khi bạn tìm thấy không gian trong ngày cho những thói quen đó, hãy thêm nhiều thử thách và tốn thời gian hơn trong thói quen hàng ngày của bạn.

• Câu thần chú “go big or go home” không áp dụng cho việc xây dựng thói quen. Bắt đầu từ nhỏ sẽ đưa bạn vào con đường thành công vì nó đòi hỏi ít thời gian hơn.
• Những thói quen đầu tiên bạn thực hiện nên là những thói quen sẽ mất không quá 10-20 phút mỗi ngày. Thực hiện những điều chỉnh nhanh chóng đối với thói quen của bạn sẽ mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành và tăng cường sự tự tin của bạn trong việc thực hiện những thử thách lớn hơn.
• Chấp nhận quá nhiều cùng một lúc sẽ khiến bạn choáng ngợp. Để xây dựng thói quen gắn bó lâu dài, hãy cho họ thời gian và sự quan tâm mà họ xứng đáng nhận được ngay từ đầu.

3. Cam kết với thói quen hàng ngày của bạn bằng cách thực hành chúng thường xuyên mỗi ngày.

• Bạn phải nỗ lực nếu bạn muốn thấy kết quả. Nó sẽ không phải lúc nào cũng dễ dàng.
• Ngay cả khi bạn không có năng lượng để làm điều gì đó vào một ngày nhất định, ít nhất hãy nghĩ về nó. Cung cấp cho những thói quen này sự công nhận hàng ngày mà chúng xứng đáng có được sẽ giúp bạn rèn luyện bản thân trong việc đặt chúng trở thành ưu tiên.
• Sau một vài tuần, những thực hành này sẽ bắt đầu mang lại cảm giác tự nhiên và giống như bạn đã thực hiện chúng từ lâu. Tôi đã mất ba tuần để không thực hiện một số hoạt động thể chất trong nhiều phút mà tôi có thể xử lý mỗi ngày để đạt được mốc giờ một cách dễ dàng. Trước đây, tôi không nghĩ mình có thời gian. Bây giờ tôi không thể tưởng tượng được những ngày của mình mà không có nó.

4. Bắt đầu ngày mới của bạn bằng cách làm một việc khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng.

• Chọn một thói quen đơn giản, một thói quen không đòi hỏi nhiều hơn là ra khỏi giường, như rửa mặt, căng cơ buổi sáng hoặc thiền định.
• Nếu một trong những mục tiêu của bạn là tập thể dục trước tiên, hãy thử ngủ với quần áo tập thể dục hoặc để chúng gấp lại và xếp chồng lên trên tủ quần áo của bạn. Điều này giúp loại bỏ sự cần thiết phải tìm ra những gì bạn sẽ mặc, do đó giúp bạn dễ dàng đứng dậy và di chuyển hơn.
• Bắt đầu một ngày với một phần của thói quen sẽ giúp bạn đi đúng hướng với mục tiêu của mình cho phần còn lại của ngày.

“Chăm sóc cơ thể của tôi là ưu tiên hàng đầu đối với tôi và việc không thể đến lớp yoga thường xuyên đã gây ra thiệt hại. Tôi bắt đầu bằng cách duỗi thẳng ngay khi tôi ra khỏi giường vào buổi sáng, chỉ 20 phút. Lúc đầu, đó là một cuộc đấu tranh, nhưng bây giờ tôi đang kéo dài gần một giờ mỗi ngày và tôi cảm thấy tuyệt vời. Nếu vì lý do nào đó tôi bỏ lỡ nó vào buổi sáng, tôi sẽ bù lại nó vào một thời điểm nào đó trong ngày. Nó đã trở nên bình thường đến mức cơ thể tôi không thể sống một ngày mà không có nó.

-Christina Solana của Avatara Ayurveda

5. Hãy sẵn sàng từ bỏ những thói quen xấu của bạn. Bạn biết tôi đang đề cập đến cái nào - những người cảm thấy tốt trong khi bạn đang làm chúng nhưng không để lại cho bạn điều gì ngoài sự hối tiếc.

• Chìa khóa để phá bỏ thói quen xấu là thay thế chúng bằng những thói quen tốt. Mỗi ngày bạn sẽ phải đưa ra lựa chọn giữa việc nhượng bộ cho sự nuông chiều của mình và nỗ lực để đạt được điều gì đó tốt hơn.
• Vấn đề của việc phá bỏ thói quen xấu là thay đổi rất khó. Thay vì nghĩ đến việc từ bỏ thói quen xấu của bạn như một sự mất mát, hãy nghĩ về nó như việc phát triển thói quen đó thành thứ bạn thích.
• Cuộc đấu tranh sẽ có thật ngay từ đầu, nhưng với sự cống hiến đúng đắn, cuối cùng, tất cả những thói quen bạn đang phát triển sẽ khiến bạn cảm thấy tốt đến mức chúng cũng giống như một sự nuông chiều. Và có lẽ họ là như vậy! Chỉ là một kiểu nuông chiều khác với những gì bạn đã quen.

6. Chiến đấu vượt qua cuộc đấu tranh của sự thay đổi.

• Khi mọi thứ khó khăn, hãy nhận ra rằng bạn phải chiến đấu vượt qua tình hình hiện tại. Thời gian không đứng yên, nhưng các mục tiêu có thể trở nên trì trệ và có thể không liên quan nếu đủ thời gian trôi qua mà không có tiến bộ.
• Hãy suy nghĩ về cảm giác của bạn sau khoảnh khắc hiện tại nếu bạn làm điều gì đó hay không. Bạn sẽ hối tiếc về cách tiếp cận thụ động đối với mục tiêu của mình sau này?
• Hoặc là bạn có hành động hoặc không. Hãy tưởng tượng tương lai của bạn trông như thế nào trên con đường hiện tại và tiềm năng nó có nếu bạn bắt đầu thực hiện thay đổi. Hiệu ứng domino của cả hai kịch bản đó là gì?

7. Hãy nhờ người khác tham gia để giúp bạn có trách nhiệm.

• Đôi khi, nhận được sự công nhận là chìa khóa thành công.
• Đôi khi, lý do duy nhất để hoàn thành công việc là để bạn không phải giải thích tại sao bạn không làm chúng ngay từ đầu.
• Tìm một người sẽ ăn mừng chiến thắng của bạn với bạn, nhưng người cũng sẽ giúp bạn suy nghĩ về những thiếu sót của mình. Lý tưởng nhất, người đó cũng sẽ làm việc trên một số mục tiêu để bạn có thể kiểm tra với nhau về tiến độ và động não điều chỉnh khi một trong hai bạn không đạt được mục tiêu.

8. Hiểu rằng thói quen hàng ngày của bạn là một công việc đang được tiến hành.

• Đôi khi ngay cả những kế hoạch được đặt ra tốt nhất cũng trở nên tồi tệ, có thể sẽ cần thay đổi trên đường đi. Một cái gì đó bạn nghĩ nên làm hàng ngày có thể được thực hiện tốt hơn một vài lần mỗi tuần. Những gì bạn đã đặt trên đầu đốt sau có thể là thứ bạn không thể sống một ngày mà không có.
• Sự gián đoạn đối với thói quen của chúng ta có nhiều hình thức và chính những gì chúng ta làm một khi nhận ra những gián đoạn này có thể giúp chúng ta trở lại đúng hướng. Thừa nhận sự gián đoạn đối với thói quen của bạn và lên kế hoạch quay lại với nó càng sớm càng tốt.
• Mọi thứ xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta đều ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày của chúng ta. Để lại chỗ lắc lư cho chính mình. Bạn không viết kế hoạch của mình vào đá. Hãy nghĩ về nó giống như viết bằng bút chì. Xóa và sửa đổi khi cần thiết.

9. Hãy tha thứ cho bản thân nếu bạn không làm được điều gì đó.

• Sớm hay muộn bạn cũng sẽ rơi khỏi toa xe. Đó là một điều không thể tránh khỏi. Khi điều đó xảy ra, đừng tự đánh mình.
• Mục đích của việc làm tất cả những điều này không phải là để khiến bản thân cảm thấy tồi tệ. Những gì bạn đang hướng tới là điều gì đó có nghĩa là làm cho bạn cảm thấy tốt và không sao nếu bạn trượt chân. Tập trung vào tất cả những gì bạn đã hoàn thành và tiến lên để có một ngày mai tốt đẹp hơn.
• Sự hoàn hảo không phải là thực tế, vì vậy hãy mong đợi bản thân không hoàn thành mọi thứ mỗi ngày. Hãy hài lòng khi biết rằng bạn đang làm một số việc trong hầu hết các ngày và cuối cùng là hầu hết mọi thứ trong nhiều ngày. Sự tiến bộ mà bạn đang đạt được có thể là đủ.

10. Đừng ngại bắt đầu lại.

• Nếu bạn cảm thấy mình đã sai lầm khi cố gắng hình thành một thói quen cụ thể, hãy ngừng làm điều đó. Nếu một cái gì đó không hoạt động và bạn đã nỗ lực hết mình, có thể điều đó không cần thiết cho cuộc sống hàng ngày của bạn như bạn nghĩ.
• Vì vậy, bạn đã dành một thời gian để xây dựng một thói quen và không biết mình đã sai ở đâu? Trước đây nó rất dễ dàng và bây giờ dường như không thể? Chuyện xảy ra. Tiếp tục đi. Bắt đầu mới vài ngày liên tiếp nếu bạn phải.
• Bất kỳ hoàn cảnh ngẫu nhiên nào cũng có thể xảy ra và khiến cuộc sống hoàn toàn mất mạng. Đột nhiên cuộc sống bắt đầu trông rất khác so với trước đây. Nếu những gì bạn đã từng làm dường như không thể, hãy bắt đầu từ đầu, giống như bạn đã làm trước đây.

Xây dựng thói quen không phải là dễ dàng. Nó đòi hỏi nỗ lực và cam kết. Để cho bản thân một cơ hội thành công, hãy bắt đầu từ nhỏ, với một thói quen tại một thời điểm. Điều chỉnh khi cần thiết và đừng ngại bắt đầu lại nếu cuộc sống khiến bạn lạc lối hoặc danh sách kiểm tra của bạn quá dài. Với đủ luyện tập và kiên nhẫn, bạn sẽ làm những điều bạn luôn nói rằng bạn muốn, nhưng không nghĩ rằng bạn có thời gian.

Trước khi bạn biết điều đó, cuộc sống của bạn sẽ trông rất khác so với cuộc sống bạn đã từng sống.